Uma alimentação saudável é superimportante para fazer o cabelo crescer. Afinal, os nutrientes importantes para os fios e o organismo estão na nossa comida!
Veja 10 alimentos que são de grande ajuda para quem quer deixar o cabelo crescer!
1. Abacate é rico em gorduras saudáveis que deixam o cabelo mais brilhante e saudável
Rica em vitaminas B, E e ácidos oleicos ou seja, gorduras boas e saudáveis – a fruta é importante para que o cabelo cresça forte, macio e brilhante.
2. Amêndoas têm alta concentração de biotina, que previnem a queda de cabelo
Elas são fontes de biotina, vitamina do complexo B que ajuda a evitar a queda de cabelo. Além disso, as amêndoas também são ricas em vitamina E, que nutre o couro cabeludo e condiciona os fios.
3. Frutas cítricas ajudam a proteger as fibras de colágeno na raiz e nos fios
As frutas cítricas são riquíssimas em vitamina C – ou seja, são uma super fonte de antioxidantes. Elas protegem os cabelos das agressões do dia a dia e dos radicais livres, que deixam os fios frágeis e ressecados.
4. Peixes como salmão e atum são ricos em ômega-3, que protege o couro cabeludo, Salmão, sardinha e atum são peixes ricos em ômega-3, uma gordura que não é produzida naturalmente pelo corpo, mas é essencial para fazer o cabelo crescer! Além de evitar a queda e deixar os fios mais brilhantes.
5. Ovos ajudam o cabelo a crescer mais forte e resistente, ele é uma ótima fonte para repor as proteínas que formam o cabelo, que sofrem com os danos do dia a dia.
6. Batata doce ajuda a manter condições ideais no couro cabeludo para crescimento dos fios, supernutritiva, ela é rica em vitamina A – substância que previne o ressecamento do couro cabeludo e dos fios.
7. Iogurte grego é alimento curinga para fazer o cabelo crescer, ele é uma comida curinga quando se trata de fazer o cabelo crescer! O iogurte é rico em vitaminas, proteínas e zinco, essenciais para esse processo.
8. Vegetais folhosos ajudam a repor nutrientes que fazem o cabelo crescer
Acelga, couve, agrião e outros verdes folhosos também devem ser adotados por quem quer ver o cabelo crescer. Além de promover o crescimento, ele é ótimo para o desenvolvimento do colágeno e da queratina, que dão resistência e flexibilidade ao cabelo.
9. Espinafre ajuda no controle da oleosidade e a nutrir os fios, além de nutrir e estimular os folículos capilares, o seu consumo também ajuda a regular a oleosidade da região.
10. Frango é rico em vitamina B, que fortalece o cabelo e previne a queda, além de ajudar a reparar os danos que os fios sofrem todos os dias, o frango também possui vitaminas do complexo B como biotina e niacina, que fortalecem as madeixas
