Manter a rotina de exercícios e, ao mesmo tempo, cuidar do cabelo pode parecer complicado. Afinal, quem treina com frequência convive diariamente com o suor no couro cabeludo. Diante disso, surge a dúvida: o suor estraga o cabelo ou o problema está na falta de cuidados após o treino?
Para esclarecer o tema, o biomédico Thiago Martins, mestre em Medicina Estética e professor universitário, explica o que realmente acontece com os fios durante a atividade física e como evitar danos a longo prazo.
O suor realmente danifica o cabelo?
Ao contrário do que muitos acreditam, o suor não “apodrece” o cabelo. No entanto, quando permanece por muito tempo em contato com os fios, ele pode causar prejuízos visíveis. Isso acontece porque o suor contém sal e possui pH levemente ácido.
Com o tempo, essa combinação provoca:
- Desidratação da fibra capilar, já que o sal retira a umidade natural;
- Ressecamento, principalmente nas pontas, que são mais frágeis;
- Opacidade, pois o suor se mistura ao sebo e à poluição, formando uma película sobre os fios.
Portanto, embora o termo seja exagerado, a falta de higienização pode, sim, comprometer a saúde e a aparência do cabelo.
Quem treina deve lavar o cabelo todos os dias?
Essa é uma das perguntas mais comuns entre praticantes de atividade física. Apesar do receio de que a lavagem diária cause danos, o especialista explica que, para quem sua bastante, lavar o cabelo todos os dias é a melhor escolha.
Isso porque deixar o suor secar no couro cabeludo cria um ambiente favorável à proliferação de fungos e bactérias. Como consequência, podem surgir:
- Dermatites;
- Coceira constante;
- Aumento da queda capilar.
Como lavar o cabelo sem ressecar os fios?
A boa notícia é que a lavagem diária não prejudica o cabelo quando feita corretamente. Para isso, alguns cuidados fazem toda a diferença:
- Use shampoos suaves, com pH equilibrado;
- Evite produtos com sulfatos agressivos;
- Prefira secar com ar morno;
- Utilize protetor térmico antes do secador.
Dessa forma, é possível manter o couro cabeludo limpo sem comprometer a fibra capilar.
Rabo de cavalo apertado pode causar queda de cabelo
Outro ponto de atenção está nos penteados usados durante o treino. Prender o cabelo com muita força, especialmente em rabos de cavalo altos, gera tensão contínua na raiz.
Com o tempo, esse hábito pode levar à alopecia por tração, caracterizada pelo afinamento e pela perda definitiva dos fios na linha frontal da cabeça.
As opções mais seguras incluem:
- Tranças soltas;
- Coques baixos e frouxos;
- Elásticos revestidos de tecido, sem partes metálicas.
Existe proteção para o cabelo antes do treino?
Assim como o corpo, o cabelo também pode ser preparado antes da atividade física. Criar uma barreira protetora ajuda a reduzir o contato direto do suor com os fios.
Algumas boas opções são:
- Leave-ins hidratantes;
- Óleos capilares leves;
- Produtos com filtro UV, especialmente para quem treina ao ar livre.
Segundo o especialista, evitar óleos sem proteção solar é essencial, já que o calor pode superaquecer e danificar a fibra capilar.
Conclusão
Em resumo, o suor estraga o cabelo apenas quando os cuidados são negligenciados. Com higienização adequada, produtos corretos e atenção aos penteados, é totalmente possível conciliar treino diário e fios saudáveis.
