A tendência conhecida como “chinamaxxing” ganhou espaço nas redes sociais ao incentivar hábitos simples, como beber água morna ao acordar. Apesar de parecer novidade, essa prática tem raízes antigas na medicina tradicional chinesa e no ayurveda.
Segundo Shyama Kuruvilla, do centro de medicina tradicional global da Organização Mundial da Saúde, o interesse crescente de jovens por práticas tradicionais reflete uma busca por equilíbrio e bem-estar mais amplo.
O conceito de “Qi” e a tradição
Na medicina tradicional chinesa, acredita-se que a energia vital — chamada Qi — circula pelo corpo. Quando esse fluxo é interrompido, surgem doenças. Por isso, beber água morna (entre 40 °C e 60 °C) seria uma forma de preservar esse equilíbrio.
O pesquisador Shun Au compara essa lógica a uma casa: consumir alimentos frios seria como deixar correntes de ar entrarem, prejudicando o equilíbrio interno.
Essa visão também influencia outros hábitos, como evitar bebidas geladas, usar chinelos em casa e priorizar refeições quentes logo pela manhã.
Por que essa tendência cresce?
Nas redes sociais, jovens compartilham rotinas com água morna, alongamentos e práticas como Tai Chi Chuan. Para muitos, trata-se de uma alternativa simples e acessível para cuidar da saúde.
Além disso, pesquisas mostram que o uso de práticas complementares é alto em diversos países. Em alguns casos, isso também está ligado à desconfiança na medicina tradicional ou à busca por abordagens mais integradas entre corpo e mente.
O que diz a ciência?
A Organização Mundial da Saúde não possui uma recomendação específica sobre beber água quente. Especialistas apontam que os efeitos dependem da temperatura, da quantidade e das condições individuais de saúde.
A médica Rosy Brooks afirma que a água morna pode trazer pequenos benefícios digestivos e ajudar a evitar a prisão de ventre, além de possivelmente aliviar desconfortos no esôfago.
Por outro lado, a médica Selina Gray destaca que não há evidências científicas de que a prática acelere o metabolismo, queime gordura ou desintoxique o organismo. Segundo ela, o mais importante é manter a hidratação — independentemente da temperatura da água.
Mais do que saúde física
Mesmo com evidências limitadas, algumas práticas associadas ao “chinamaxxing” podem trazer benefícios indiretos. Um café da manhã quente e nutritivo tende a ser mais saudável do que opções ultraprocessadas, por exemplo.
Além disso, atividades como Tai Chi Chuan e Qigong têm estudos que indicam melhora na mobilidade, redução do estresse e aumento do bem-estar geral.
Para especialistas, o principal ganho pode estar no ritmo mais desacelerado e consciente. Como explica Shun Au, essas práticas ajudam a alinhar corpo e mente — algo cada vez mais valorizado na rotina moderna.
No fim das contas, beber água morna pela manhã não é uma solução milagrosa, mas pode fazer parte de um conjunto de hábitos saudáveis — desde que adotados com equilíbrio e orientação adequada.
