Pesquisas científicas indicam que o consumo de ômega-3 reduz agressividade em até 28%, segundo uma ampla análise que reuniu quase 4 mil participantes. O ácido graxo, presente em suplementos de óleo de peixe e em alimentos como peixes de águas frias, já era conhecido por seus benefícios à saúde física e mental. Agora, no entanto, também ganha destaque por seus possíveis efeitos positivos sobre o comportamento humano.
Além disso, os dados reforçam a relação direta entre alimentação, funcionamento cerebral e controle emocional.
Ômega-3 reduz agressividade em até 28%, aponta meta-análise internacional
O estudo foi conduzido por pesquisadores da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos. Para chegar aos resultados, a equipe realizou uma meta-análise de 29 ensaios clínicos randomizados, envolvendo ao todo 3.918 participantes.
Segundo os cientistas, a suplementação com ômega-3 apresentou um efeito consistente, ainda que moderado, na redução da agressividade a curto prazo. Além disso, o impacto positivo apareceu independentemente da idade, do sexo, do diagnóstico médico, da dosagem ou da duração do tratamento.
Estudos reforçam relação entre nutrição e comportamento
De acordo com os pesquisadores, a ciência tem explorado cada vez mais a ligação entre nutrição e funcionamento do cérebro. Estudos anteriores já haviam associado o ômega-3 à prevenção de transtornos mentais, como a esquizofrenia.
Além disso, pesquisas sugerem que comportamentos agressivos e antissociais podem estar relacionados, em parte, à deficiência nutricional. Dessa forma, a suplementação surge como um possível apoio complementar a outras abordagens terapêuticas.
Ômega-3 atua em diferentes tipos de agressividade
Um dos pontos mais relevantes do estudo é que o ômega-3 demonstrou efeito positivo tanto sobre a agressividade reativa quanto sobre a agressividade proativa.
Enquanto a agressividade reativa envolve respostas impulsivas a provocações, a agressividade proativa se caracteriza por comportamentos planejados previamente. Antes dessa análise, não havia consenso científico sobre a eficácia do suplemento nesses dois tipos distintos de agressão.
Os ensaios clínicos analisados ocorreram entre 1996 e 2024 e tiveram duração média de 16 semanas. Além disso, as amostras incluíram crianças, adolescentes e adultos entre 50 e 60 anos.
Possível aplicação do ômega-3 em larga escala
Para o neurocriminologista Adrian Raine, um dos autores do estudo, os resultados indicam que a suplementação pode ter aplicação prática em diferentes contextos sociais.
“Acho que chegou a hora de implementar a suplementação de ômega-3 para reduzir a agressividade, independentemente do contexto, seja na comunidade, na clínica ou no sistema de justiça criminal”, afirmou o pesquisador.
Com isso, os especialistas avaliam que o suplemento pode integrar estratégias de promoção da saúde mental e do bem-estar social.
Alimentação influencia saúde cerebral e controle emocional
Embora os pesquisadores ressaltem a necessidade de estudos mais longos para avaliar os efeitos a longo prazo, os dados já contribuem para ampliar a compreensão sobre o papel do ômega-3 no cérebro.
Segundo a hipótese apresentada, o ácido graxo ajuda a reduzir processos inflamatórios e a manter funções cerebrais essenciais. Como consequência, pode influenciar diretamente o controle emocional e o comportamento.
“No mínimo, pais que buscam tratamento para crianças com comportamento agressivo devem saber que, além de outros cuidados, uma ou duas porções extras de peixe por semana também podem ajudar”, destacou Raine.
Benefícios do ômega-3 vão além do comportamento
Além da possível redução da agressividade, estudos anteriores já indicaram que o consumo de ômega-3 pode reduzir o risco de ataques cardíacos fatais, derrames e outros problemas cardiovasculares.
Dessa forma, a inclusão do nutriente na dieta pode trazer benefícios múltiplos, tanto para a saúde física quanto para a saúde mental.
